Pour maintenir votre niveau d’énergie stable, il est important de débuter votre journée avec un déjeuner riche en protéine et en bon gras ET il doit être faible en glucide.
Pourquoi?
Les protéines et les bons gras aident à la satiété en plus des autres rôles majeurs qu’ils ont pour notre santé.(prochain article sur le sujet)
Les aliments qui sont faibles en glucide stabilisent votre taux de glucose au niveau sanguin comparativement aux aliments riches en glucides tel que le pain, les céréales, etc. Lorsque vous prenez un déjeuner élevé en sucre ( Ex. crêpe, rôtie, etc) votre taux de glucose sanguin augmente ainsi que votre insuline. Cette réaction provoque des hauts et des bas dans votre énergie et favorise la création de cellules adipeuses et peut contribuer au stress. Dans ce smoothie, les framboises contiennent très peu de glucides ainsi que le type de poudre de protéine végétale choisi et l’avocat.
Ingrédients
- 1/3 tasse de framboises
- 1 feuille de chou vert frisé
- 1/3 c. à thé de matcha
- 1/2 avocat
- 1 scoop de poudre de protéine végétale à la vanille
- 1 1/2 tasse de boisson végétale
Instructions: Mélangeur & voilà!