Je me fais ce smoothie lorsque j’ai une fringale dans l’après-midi!
Il est aussi intéressant de le boire chaud ( tiède)
Ingrédients:
Instructions:
Mettre le tout dans le mélangeur et mélanger à haute vitesse.
C’est prêt!
Ingrédients:
Instructions
Mettre la poudre de chlorelle et la poudre de protéine en premier dans le mélangeur et ajouter tous les autres ingrédients. Terminer avec le liquide.
Mélanger le tout jusqu’à consistance lisse.
Consommer immédiatement ou mettre au réfrigérateur.
Il n’est pas évident de varier ses repas lorsque l’on veut améliorer ses habitudes alimentaires. Notre routine est changée et il est normal qu’il y ait une période d’adaptation.
Il existe plusieurs sites et livres qui offrent de merveilleuses idées de repas et de collations. Dans ce même ordre d’idées, il n’est pas évident de s’y retrouver. Cependant, il est facile de s’y en inspirer !
Pour ma part, je veux avoir du plaisir au niveau gustatif lorsque je mange et je veux consommer des aliments qui vont me permettre la meilleure régénération possible.
Dans ce cas-ci, je pense à des aliments biologiques et frais le plus possible. Ainsi que des aliments qui ne sont pas ou très peu transformés.
Dans le but de vous guider et de vous faciliter l’intégration de nouvelles habitudes de vie,
voici des conseils et des idées de repas et de collations que vous pouvez intégrer dans votre mode de vie et ainsi aider votre corps à se régénérer.
Lorsque vous consommez des aliments, la qualité et la densité nutritive sont beaucoup plus importantes que la quantité.
Collation
Cliquez sur la recette qui vous donne envie ! 😉
| Collations | |
| Mélanges de noix et fruits séchés maison | |
| Pudding aux graines de chia tropical | Patate douce en bâtonnet et guacamole |
| 1 œuf dur avec mayonnaise à l’avocat | Pop chiche au cari |
| Smoothie vert détox | Boule de beurre d’amandes, abricots et coco |
| Crudités et houmous |
Pour optimiser sa récupération, il est important d’avoir un apport en vitamines, protéines et glucides lorsque vous participez à une course tel que le canicross. En effet, ce sport est très exigeant au niveau musculaire et le fait de prendre un smoothie post entraînement fait une grande différence sur votre niveau de récupération et votre énergie.
Aussi, lors d’un effort intense notre système immunitaire est hautement sollicité. Souvent, une personne a un début de rhume lorsqu’elle participe à un effort. Bref, pour aider votre système immunitaire, optez pour ce smoothie après votre course. Je vous suggère de le prendre dans un délai de 30 minutes après votre course.
Ingrédients:
Instructions:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur puis mélanger jusqu’à consistance homogène.
Utilisez un contenant hermétique ( Ex. Pot Mason) pour le transport & consommer votre smoothie post course dans un délai de 30 minutes suivant votre activité physique.
*Je vous suggère de mettre votre smoothie dans une petite glacière d’ici la consommation de celui-ci.
Vous voulez des conseils adaptés pour vos besoins? ( Énergie, santé digestive, santé immunitaire,…) Je peux vous accompagner dans votre processus. J’offre le service de consultation à distance et en personne. Nous sommes tous uniques! 🙂
Prendre rendez-vous en ligne pour service à distance
Description des services et tarification
Au plaisir,
Ingrédients: ( 1 portion)
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et voilà!
Ingrédients ( 1 portion)
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur, mélangeur 10-20 secondes. Voilà!
Vous n’avez qu’à suivre la charte et à sélectionner les items dans les catégories proposées.
Petit conseil: Lorsque l’on débute avec les smoothies verts, je vous recommande de vous initier avec les épinards. En effet, les feuilles d’épinard on un goût plus subtil que le chou vert frisé!
De plus, je vous suggère d’utiliser 1/5 de banane et de prendre 1/2 tasse de baies pour une portion individuelle.
La banane donne une texture crémeuse quoique plus élevée en glucides alors que les baies qui sont faibles en glucides apportent beaucoup de phytonutriments!
Ingrédients: ( Donne 2 pots de 250ml)
Dans deux pot mason de 250ml, diviser les ingrédients sauf les bleuets et les graines de citrouille. ( Attendre à la fin)
Ingrédients par pot mason: 2 c. à soupe de graines de chia, 1 c. à thé de graines de lin moulues, 1/2 scoop de poudre de protéine, 3/4 tasse de boisson végétale ( Ex. lait d’amandes)
Lorsque les ingrédients sont ajoutés dans le pot, veuillez les mélanger et les laisser reposer au réfrigérateur au moins 1 heure. Puis ajouter, les bleuets et les graines de citrouille sur le dessus.
Bon déjeuner!
Vidéo réalisé en 2015 qui est toujours d’actualité! 🙂
Ingrédients:
Étape 1: Faites tremper les amandes 8 heures
Étape 2: Mettre tous les ingrédients dans votre mélangeur et mélanger à haute vitesse jusqu’à l’obtention d’un liquide blanchâtre et relativement homogène.
Étape 3 ( Optionnel) : Utiliser un coton à fromage pour filtrer votre lait d’amandes afin d’y enlever les petits morceaux d’amandes. Pour ma pars, je ne fais pas cette étape. Si vous le faites, conserver la pâte d’amandes pour d’autres recettes. Ex. Boule d’énergie
Étape 4: Mettre dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Le lait d’amandes se conserve 5 à 7 jours.