- Ajoutez une protection « blue light blocker» sur vos écrans de cellulaire et d’ordinateur.
- Procurez-vous des lunettes avec la protection contre la lumière bleue.
- La meilleure option: Fermez vos écrans et lisez un livre ( version papier!)
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La lumière bleue de nos écrans nuit à la sécrétion de mélatonine. À titre informatif, la mélatonine est aussi appelé l’«hormone du sommeil»!Que se passe-t-il?
La lumière bleue est détectée par notre système ( vision) et elle apporte une fausse information à notre corps . La mélatonine est alors très peu sécrétée par notre corps pour nous accompagner dans un sommeil régénérateur.Nos fonctions physiologiques croient que le soleil n’est pas encore couché et que la journée ne fait que commencer , et ce, même s’il peut être 21h-22h-23h!Cette situation amène un sommeil qui est moins profond, donc il est officiellement moins réparateur. L’accumulation d’un sommeil peu réparateur a son lot important d’effets négatifs dont la fatigue, le gain de poids, le stress, la difficulté à se concentrer, etc.
Voici un article de Harvard Health sur les effets négatifs de la lumière bleue sur notre santé https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Bonne nuit.